Muoversi di più? La check-list per iniziare
FARE ATTIVITÀ FISICA CINQUE VOLTE PER 30 MINUTI A SETTIMANA È POSSIBILE!
Fare un po' di attività fisica porta già notevoli benefici alla salute. Il maggior vantaggio per la salute viene dal passaggio da uno stile di vita sedentario a una po’ di attività.
QUALCHE CONSIGLIO PRATICO
Cercare di integrare l'attività fisica nella vita quotidiana: scendere dall'autobus una fermata prima, parcheggiare la macchina più lontano, fare le scale.
È UTILE CONSULTARE UN MEDICO PRIMA DI RIPRENDERE LO SPORT?
Una persona senza attività fisica e con una malattia trarrà beneficio dal parlare con il proprio medico di famiglia. All'altra estremità dello spettro, anche un atleta oltre i 50 anni che si sta preparando per una maratona dovrebbe consultare un medico.
AVERE DEI PARTNER CON CUI FARE SPORT, O ISCRIVERSI A UN CORSO, AIUTA?
I ricercatori della Stanford University danno un'idea di quanto una dimensione sociale influisca sulla motivazione all'esercizio fisico. Gli smartphone distribuiti ai partecipanti di uno studio li hanno incoraggiati a muoversi attraverso vari meccanismi. L'incentivo sociale ha permesso loro di essere in media 2,5 volte più attivi di quelli che non l'hanno ricevuto.
BISOGNA ADATTARE LA PROPRIA DIETA PER RIPRENDERE LO SPORT?
No. Ma bisogna mangiare quando si ha fame! Il corpo cambia con lo sport e ha bisogno di energia anche dopo l'esercizio.
Illustrazione: Freepik, Upklyak
Testo: Planète Santé
